Cedera Hamstring

36
Cedera Hamstring
5 (100%) 1 votes

Table contents

  • Definisi Cedera Hamstring
  • Gejala Cedera Hamstring
  • Penyebab Cedera Hamstring
  • Faktor Risiko Cedera Hamstring
  • Komplikasi Cedera Hamstring
  • Tes and Diagnosis Cedera Hamstring
  • Perawatan dan Obat Cedera Hamstring
  • Gaya Hidup Dan Pengobatan Rumahan Pada Cedera Hamstring
  • Pencegahan  Cedera Hamstring

Anda mungkin lebih mungkin untuk mendapatkan cedera hamstring jika Anda bermain sepak bola, basket, sepak bola, tenis atau olahraga serupa yang melibatkan berlari dengan tiba-tiba berhenti dan mulai. cedera hamstring dapat terjadi pada pelari dan penari juga.

Definisi Cedera Hamstring

 

Cedera hamstring terjadi ketika Anda menarik atau memuntir salah satu dari otot hamstring Anda –kelompok tiga otot yang berjalan di sepanjang bagian belakang paha Anda.

Langkah-langkah perawatan diri seperti istirahat, es dan obat nyeri yang dijual bebas sering semua yang Anda butuhkan untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan berhubungan dengan cedera hamstring. Jarang, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki otot hamstring atau tendon.

Gejala Cedera Hamstring

 

Cedera hamstring biasanya menyebabkan tiba-tiba, nyeri di bagian belakang paha Anda. Anda juga mungkin merasa “muncul” atau robek sensasi. Pembengkakan dan nyeri biasanya berkembang dalam beberapa jam. Anda juga mungkin mengalami memar atau perubahan warna di sepanjang bagian belakang kaki Anda, serta kelemahan otot atau ketidakmampuan untuk menempatkan berat pada kaki terluka Anda.

  • Kapan cedera hamstring harus ditangani dokter

Hamstring kseseleo ketarik bisa diobati di rumah. Tapi Anda harus melihat dokter jika Anda tidak dapat menanggung beban apapun pada kaki terluka atau jika Anda tidak bisa berjalan lebih dari empat langkah tanpa rasa sakit yang signifikan.

Penyebab Cedera Hamstring

 

Otot-otot hamstring adalah kelompok tiga otot yang terletak di sepanjang bagian belakang paha Anda dari pinggul Anda tepat di bawah lutut Anda. Otot-otot ini memungkinkan untuk memperpanjang kaki Anda lurus di belakang tubuh Anda dan menekuk lutut Anda. Ketika salah satu dari otot-otot ini membentang di luar batas selama aktivitas fisik, cedera dapat terjadi.

Faktor Risiko Cedera Hamstring

 

Faktor risiko cedera hamstring meliputi:

  • Partisipasi olahraga. Olahraga yang memerlukan berlari atau berjalan, atau kegiatan lain seperti menari yang mungkin memerlukan ekstrim peregangan, membuat cedera hamstring lebih mungkin.
  • Cedera hamstring sebelumnya. Setelah Anda sudah punya satu cedera hamstring, Anda lebih mungkin untuk memiliki satu sama lain, terutama jika Anda mencoba untuk melanjutkan semua kegiatan Anda pada tingkat pra-cedera intensitas sebelum otot Anda punya waktu untuk menyembuhkan dan membangun kembali kekuatan.
  • Fleksibilitas miskin. Jika Anda memiliki fleksibilitas miskin, otot-otot Anda mungkin tidak dapat menanggung kekuatan penuh dari tindakan yang diperlukan selama kegiatan tertentu.
  • Ketidakseimbangan otot. Meskipun tidak semua ahli sepakat, beberapa menunjukkan bahwa ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan cedera hamstring. Ketika otot-otot di sepanjang bagian depan paha Anda – quadriceps – menjadi lebih kuat dan lebih maju dari otot hamstring Anda, Anda mungkin lebih cenderung untuk melukai otot hamstring Anda.

Komplikasi Cedera Hamstring

 

Kembali ke aktivitas berat sebelum otot hamstring Anda benar-benar sembuh mungkin menyebabkan kekambuhan cedera.

Tes and Diagnosis Cedera Hamstring

 

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksa pembengkakan dan titik nyeri di sepanjang bagian belakang paha Anda. Lokasi dan intensitas nyeri dapat membantu menentukan luas dan sifat kerusakan.

Dokter Anda mungkin juga menggerakkan kaki Anda terluka dalam berbagai posisi untuk membantu menentukan mana otot telah terluka dan jika Anda juga memiliki ligamen atau tendon kerusakan.

  • tes pencitraan untuk cedera hamstring

Dalam cedera hamstring parah, otot dapat merobek atau bahkan lepas dari mana itu terhubung ke panggul atau tulang kering. Kadang-kadang, sepotong kecil tulang ditarik (avulsion fraktur) dari tulang utama ketika detasemen ini terjadi. sinar-X dapat memeriksa patah tulang avulsi, sementara USG dan MRI dapat memvisualisasikan air mata di otot dan tendon.

Perawatan dan Obat Cedera Hamstring

 

Tujuan awal dari pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Untuk mencapai hal ini, dokter mungkin menyarankan Anda melakukan hal berikut:

  • Ambil istirahat dari aktivitas berat untuk memungkinkan cedera untuk menyembuhkan.
  • Gunakan tongkat atau kruk untuk menghindari meletakkan berat badan penuh Anda pada kaki Anda terluka.
  • Terapkan kompres es beberapa kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
  • Bungkus daerah luka dengan perban kompresi atau memakai celana pendek kompresi untuk meminimalkan pembengkakan.
  • Istirahat dengan kaki Anda tinggi di atas tingkat hati Anda, jika mungkin, untuk meningkatkan drainase dan meminimalkan pembengkakan.
  • Mengambil obat nyeri over-the-counter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, orang lain) atau acetaminophen (Tylenol, others), untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Terapi fisik

Setelah rasa sakit awal dan pembengkakan dari mereda cedera hamstring, dokter atau ahli terapi fisik dapat menunjukkan cara untuk melakukan latihan khusus dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot hamstring Anda.

Operasi

Jika otot Anda telah ditarik bebas dari mana itu terhubung ke panggul atau tulang kering, ahli bedah ortopedi dapat memasang kembali itu. air mata otot yang parah juga dapat diperbaiki.

 

Gaya Hidup Dan Pengobatan Rumahan Pada Cedera Hamstring

 

Untuk perawatan diri langsung dari cedera hamstring, mencoba pendekatan RICE – istirahat, es, kompresi, elevasi. Jika cedera Anda lebih buruk dari cedera otot minor, Anda akan ingin dokter dan ahli terapi fisik untuk membantu Anda dengan proses ini:

  • Beristirahat. Mengambil istirahat dari aktivitas berat untuk beristirahat otot hamstring Anda dan memungkinkan jaringan yang rusak untuk memperbaiki. Hindari aktivitas apapun yang menyebabkan nyeri, pembengkakan atau ketidaknyamanan. Untuk cedera yang lebih luas, dokter mungkin menyarankan Anda menggunakan kruk sehingga Anda menjaga berat badan dari kaki Anda terluka.
  • Es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera es daerah. Selama beberapa hari pertama setelah cedera, menempatkan kompres es pada daerah luka selama 15 sampai 20 menit setiap dua sampai tiga jam saat Anda sedang terjaga.

    Dingin mengurangi nyeri, pembengkakan dan peradangan pada otot cedera, sendi dan jaringan ikat. Hal ini juga dapat memperlambat pendarahan jika air mata telah terjadi.

    Jika kulit Anda berubah menjadi putih ketika itu sedang es, menghentikan pengobatan segera. Jika Anda memiliki penyakit pembuluh darah, diabetes atau penurunan sensasi, berbicara dengan dokter Anda sebelum menerapkan es.

  • Kompresi. Bungkus kaki Anda dengan perban kompresi elastis sampai bengkak turun. Hati-hati untuk tidak membungkus kaki Anda terlalu erat untuk Anda dapat mengganggu sirkulasi.Mulailah membungkus di ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan perban jika rasa sakit meningkat, daerah menjadi mati rasa atau pembengkakan terjadi di bawah area dibungkus.
  • Ketinggian. Duduk atau berbaring dengan kaki ditinggikan saat beristirahat. Jika memungkinkan, meningkatkan kaki Anda lebih tinggi dari tingkat hati Anda. Gravitasi membantu mengurangi pembengkakan dengan mengeringkan kelebihan cairan.

Obat nyeri yg dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, dan lainnya) dan acetaminophen (Tylenol, dll), juga dapat membantu. Setelah beberapa hari, lembut mulai menggunakan kaki terluka. Anda harus melihat secara bertahap, peningkatan kemampuan kaki Anda untuk mendukung berat badan Anda dan kemampuan Anda untuk bergerak tanpa rasa sakit.

Pencegahan  Cedera Hamstring

 

Sebagai bagian dari program pengkondisian fisik secara keseluruhan, biasa peregangan dan latihan penguatan dapat membantu meminimalkan risiko cedera hamstring. Cobalah untuk menjadi bugar untuk bermain olahraga Anda; tidak bermain olahraga Anda untuk mendapatkan dalam bentuk.

Jika Anda memiliki pekerjaan fisik menuntut, penyejuk teratur dapat membantu mencegah cedera. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan pengkondisian yang tepat.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori