Plantar Fasciitis

73
Plantar Fasciitis
0 (0%) 0 votes

Table contents

  • Definisi Plantar Fasciitis
  • Gejala Plantar Fasciitis
  • Penyebab Plantar Fasciitis
  • Faktor Risiko Plantar Fasciitis
  • Komplikasi Plantar Fasciitis
  • Tes dan Diagnosis Plantar Fasciitis
  • Perawatan dan Obat Plantar Fasciitis
  • Gaya Hidup Dan Pengobatan Rumahan Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah sangat umum pada pelari. Selain itu, orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang memakai sepatu dengan dukungan yang tidak memadai beresiko plantar fasciitis.

Definisi Plantar Fasciitis

 

Plantar fasciitis (RENCANA-tur fas-Ei-tis) adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri tumit. Ini melibatkan rasa sakit dan peradangan dari sebuah band tebal jaringan yang disebut plantar fasia, yang berjalan di bagian bawah kaki Anda dan menghubungkan tulang tumit ke jari kaki Anda.

Plantar fasciitis umumnya menyebabkan menusuk rasa sakit yang biasanya terjadi dengan langkah pertama Anda di pagi hari.Setelah kaki Anda limbers up, rasa sakit plantar fasciitis biasanya berkurang, tetapi mungkin kembali setelah lama berdiri atau setelah bangun dari posisi duduk.

Gejala Plantar Fasciitis

 

Plantar fasciitis biasanya menyebabkan rasa sakit menusuk di bagian bawah kaki di dekat tumit. Rasa sakit biasanya terburuk dengan beberapa langkah pertama setelah bangun, meskipun juga dapat dipicu oleh periode panjang berdiri atau bangun dari posisi duduk.

Penyebab Plantar Fasciitis

 

Dalam keadaan normal, plantar fasia Anda bertindak seperti tali busur menyerap goncangan, mendukung lengkungan di kaki Anda. Jika ketegangan pada tali busur yang menjadi terlalu besar, itu dapat membuat air mata kecil di fascia. Berulang-ulang peregangan dan perobekan dapat menyebabkan fascia menjadi teriritasi atau meradang.

Faktor Risiko Plantar Fasciitis

 

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan resiko terkena plantar fasciitis termasuk:

  • Usia. Plantar fasciitis adalah yang paling umum antara usia 40 dan 60.
  • Beberapa jenis olahraga. Kegiatan yang menempatkan banyak tekanan pada tumit Anda dan jaringan terpasang – seperti lari jarak jauh, menari balet dan aerobik tari – dapat berkontribusi untuk onset awal plantar fasciitis.
  • Mekanik kaki rusak. Menjadi datar kaki, memiliki lengkungan tinggi atau bahkan memiliki pola abnormal berjalan dapat mempengaruhi berat badan cara didistribusikan ketika Anda sedang berdiri dan menempatkan tekanan tambahan pada plantar fascia.
  • Obesitas. Kelebihan pound menempatkan tekanan ekstra pada plantar fascia Anda.
  • Pekerjaan yang membuat Anda pada kaki Anda. Pabrik pekerja, guru dan lain-lain yang menghabiskan sebagian besar jam kerja mereka berjalan atau berdiri di permukaan keras bisa merusak plantar fasia mereka.

Komplikasi Plantar Fasciitis

 

Mengabaikan plantar fasciitis dapat menyebabkan nyeri tumit kronis yang mengganggu kegiatan rutin Anda. Jika Anda mengubah cara Anda berjalan untuk meminimalkan rasa sakit plantar fasciitis, Anda mungkin juga mengembangkan kaki, lutut, pinggul atau masalah punggung.

Tes dan Diagnosis Plantar Fasciitis

 

Selama pemeriksaan fisik, dokter memeriksa poin dari nyeri di kaki Anda. Lokasi nyeri Anda dapat membantu menentukan penyebabnya.

  • Tes pencitraan

Biasanya tidak ada tes yang diperlukan. diagnosis dibuat berdasarkan riwayat dan pemeriksaan fisik. Kadang dokter mungkin menyarankan X-ray atau magnetic resonance imaging (MRI) untuk memastikan rasa sakit Anda tidak disebabkan oleh masalah lain, seperti fraktur stres atau saraf terjepit.

Kadang-kadang X-ray menunjukkan taji tulang memproyeksikan ke depan dari tulang tumit. Di masa lalu, taji tulang ini sering disalahkan karena nyeri tumit dan diangkat melalui pembedahan.Tetapi banyak orang yang memiliki tulang taji di tumit mereka tidak memiliki nyeri tumit.

Perawatan dan Obat Plantar Fasciitis

 

Kebanyakan orang yang memiliki plantar fasciitis sembuh dengan pengobatan konservatif hanya dalam beberapa bulan.

  • Obat Plantar Fasciitis

Obat pengurang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, orang lain) dan naproxen (Aleve) mungkin mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan plantar fasciitis.

  • Terapi Plantar Fasciitis

Peregangan dan latihan penguatan atau penggunaan perangkat khusus dapat memberikan bantuan gejala. Ini termasuk:

  • Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat menginstruksikan Anda dalam serangkaian latihan untuk meregangkan plantar fasia dan Achilles tendon dan memperkuat otot-otot kaki lebih rendah, yang menstabilkan pergelangan kaki Anda dan tumit.Seorang terapis juga dapat mengajarkan Anda untuk menerapkan rekaman atletik untuk mendukung bagian bawah kaki Anda.
  • Malam splints. Terapi fisik Anda atau dokter mungkin merekomendasikan mengenakan belat yang membentang betis dan lengkungan kaki Anda saat Anda tidur. Ini untuk memegang plantar fasia dan Achilles tendon dalam posisi direntangkan semalaman dan memfasilitasi peregangan.
  • Orthotics. Dokter mungkin meresepkan bantal  penyangga tumit rancangan khusus (orthotics) untuk membantu mendistribusikan tekanan pada kaki Anda agar lebih merata.
  • Prosedur bedah atau lainnya

Ketika langkah-langkah yang lebih konservatif tidak bekerja, dokter mungkin merekomendasikan:

  • Suntikan steroid. Penyuntikan jenis obat steroid ke daerah lembut dapat memberikan rasa sakit sementara. Beberapa suntikan tidak dianjurkan karena mereka dapat melemahkan plantar fasia Anda dan mungkin menyebabkan pecah, serta mengecilkan bantalan lemak yang menutupi tulang tumit Anda.
  • Terapi gelombang extracorporeal shock. Dalam prosedur ini, gelombang suara diarahkan pada daerah nyeri tumit untuk merangsang penyembuhan. Ini biasanya digunakan untuk fasciitis plantar kronis yang tidak menanggapi pengobatan yang lebih konservatif. Prosedur ini dapat menyebabkan memar, bengkak, nyeri, mati rasa atau kesemutan dan belum terbukti secara konsisten efektif.
  • Bedah. Hanya sedikit orang yang memerlukan pembedahan untuk melepaskan plantar fasia dari tulang tumit. Ini umumnya merupakan pilihan hanya ketika sakit parah dan semuanya gagal. Efek samping termasuk melemahnya lengkungan di kaki Anda.

Gaya Hidup Dan Pengobatan Rumahan Plantar Fasciitis

 

Untuk mengurangi rasa sakit dari plantar fasciitis, cobalah kiat-perawatan diri ini:

  • Menjaga berat badan yang sehat. Ini meminimalkan stres pada plantar fascia Anda.
  • Pilih sepatu yang mendukung. Hindari sepatu hak tinggi. Membeli sepatu dengan tumit rendah hingga moderat, dukungan lengkungan yang baik dan menyerap guncangan. Jangan pergi bertelanjang kaki, terutama pada permukaan keras.
  • Jangan memakai sepatu atletik usang. Ganti sepatu atletik lama sebelum mereka berhenti mendukung dan bantalan kaki Anda. Jika Anda seorang pelari, membeli sepatu baru setelah sekitar 500 mil dari penggunaan.
  • Ubah olahraga Anda. Coba olahraga berdampak rendah, seperti berenang atau bersepeda, bukan berjalan atau jogging.
  • Terapkan es. Tahan paket es yang tertutup kain di atas area yang sakit selama 15 sampai 20 menit tiga atau empat kali sehari atau setelah aktivitas. Atau mencoba pijat es.Membekukan cangkir kertas berisi air dan gulung di atas situs ketidaknyamanan selama sekitar lima sampai tujuh menit.Pijat es secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
  • Meregangkan lengkungan Anda. Latihan rumah sederhana dapat meregangkan fasia plantar Anda, Achilles tendon dan otot betis.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori